Vitamine B
Belangrijk weetje: De groep B-vitamines is de grootste vitamine groep die er gedefinieerd is. Een van de redenen dat deze vitamines gegroepeerd zijn onder de noemer “vitamine B”, is het feit dat deze allemaal samenwerken en elkaar versterken! Vandaar dat er vaak een Vitamine B Complex wordt geadviseerd. Met een Complex wordt namelijk bedoeld: een verzameling van B-vitamines.
Alle B vitamines zijn wateroplosbaar. Een teveel aan vitamine B zul je dus gewoon uitplassen via de urine.
Onderstaand de B vitamines:
- Vitamine B1: Thiamine
- Vitamine B2: Riboflavine, Lactoflavine, Vitamine G
- Vitamine B3: Niacine / Nicotinezuur of Niacinamide
- Vitamine B5: Panthoteenzuur
- Vitamine B6: Pyridoxine (Pyridoxaal 5 Fosfaat = best opneembare vorm)
- Vitamine B11: Folaat / Foliumzuur
- Vitamine B12: Cobalamine
- Choline (wordt ook wel B4 genoemd)
- Inositol (wordt ook wel B7 genoemd)
- Biotine (wordt ook wel B8 genoemd)
- PABA
- Pangaamzuur (wordt ook wel B15 genoemd)
Vitamine B supplementen kopen? Onze Tips!
Een vitamine b supplement kopen met de juiste informatie kan enorm schelen in effectiviteit. Let dus bijvoorbeeld op het volgende:
Verschillende B vitamines ondersteunen onder andere bij vermoeidheid, zoals B12 en B6. Deze B vitamines werken namelijk in op de energiehuishouding. Zoals hierboven gezegd werken bijna alle B vitamines samen, dus hebben ook deze behoefte aan een synergetisch effect met de andere B varianten.
Ons advies
Al wil je een vitamine B supplement kopen, zonder dat je een bloedonderzoek of een aangetoond tekort in iets hebt, kies dan voor de vitamine B complex.
Mocht je het idee hebben, of na onderzoek zeker weten, dat je een vitamine B12 tekort hebt, kies dan voor een vitamine B12 supplement. De vitamine B12 in een specifiek B12 supplement is namelijk vele malen hoger gedoseerd. Echter als je hierboven alles aandachtig gelezen hebt, weet je natuurlijk ook dat het aan te raden is naast het B12 supplement ook de vitamine B complex te slikken omwille het feit dat B12 samenwerkt met de andere B vitamines.
Mocht je vragen hebben over jouw persoonlijke situatie of vragen hebben over een specifieke B vitamine, neem dan gewoon even contact met ons op!