Vitamine

Iedereen weet dat vitamines essentieel zijn voor het functioneren van het menselijk lichaam. Voor alle sporters zijn extra vitamines in de vorm van vitaminesupplementen naast hun huidige voeding erg belangrijk. Dit geldt voor alle sporters dus zowel sporters in de fitness, crossfit, bodybuilding, vechtsport, voetballers, tennissers e.a. Als sporter train je hard en tijdens de training breekt het lichaam vitamines af. Dit gebeurt in een hogere hoeveelheid als wanneer je gewoon op de bank zit of achter de computer zit. Om je lichaam in een optimale staat van prestatie te houden is het aanvoeren van extra vitamines erg belangrijk!

Vitaminesupplementen voor sporters

Om te beginnen zijn de volgende vitamines erg belangrijk voor sporters:

• Vitamine C
• Multivitamine
• Vitamine D
• Vitamine B

Het is van groot belang dat het lichaam met name na de training wordt voorzien van de juiste vitamines. Even een voorbeeld hoe veel van onze sporters / atleten hun vitamine supplementen innemen:

Multivitamine: In de ochtend bij het ontbijt
Vitamine C: Direct na de training
Vitamine D: Gedurende de dag (meestal 1x een druppel)
Vitamine B: Gedurende de dag (1 – 2 maal per dag)

Vitamine kopen? – Onze tips

Wil je vitamines kopen? Dan is het erg belangrijk om eerst na te denken over jouw doelstellingen en de benodigde hoeveelheid voor jouw persoonlijke situatie. Als je niet sport hoef je gemiddeld minder vitamine supplementen te kopen als een persoon dat wel sport.

Naast de frequentie in sport en bewegen heeft je huidig voedingspatroon of dieet ook een grote invloed op de totale behoefte. Hoe beter en gezonder je eet, hoe minder vitamine supplementen je hoeft te gebruiken.

Train jij meer dan 2x per week? Dan is het verstandig om sowieso iedere dag een extra vitamine C tablet te nemen + jouw multivitamine. De andere vitamines zijn echt afhankelijk van ieder zijn persoonlijke situatie en dieet. Mocht je advies nodig hebben? Wij helpen graag. Iedereen kan in contact komen met één van onze personal trainers, voedingsadviseurs en begeleiders. Wij zijn er juist om onze sporters te ondersteunen en te helpen met de juiste keuze!

Andere supplementen die belangrijk zijn voor sporters

Naast deze vitamines zijn eiwitten, aminozuren, mineralen en visolie supplementen ook erg belangrijk voor sporters. Belangrijke sportsupplementen zijn naast de vitamines:

• Magnesium
• Calcium
• Proteïne shakes
• Glutamine
• Omega 3 en/of Omega 3-6-9